いたち川ランニングクラブ・ＢＢＳ

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[10917] アラフォー練習会の案内
投稿者:たかみー　　　　
来週火曜日(5/14)の練習メニューをアップしておきます。
サブスリー前後の走力を有する方は、是非当練習会へ。

3000m(3'35/km)-2000m(3'30/km)-1000m(3'30/km以内)
繋ぎ600m-400m

富山市総合体育館ランニングコース19:30集合でお願いします。
クラブ所属の有無は問いません。


宜しくお願いします。
2019/5/11(Sat) 19:57:53　[ 返信 ]

[10927] Re: アラフォー練習会の案内
投稿者:やすC　　　　
たかみーさんへの返信：

火曜日も盛り上げていきましょう(*´∀｀*)
2019/6/5(Wed) 20:23:52　[ 返信 ]

[10929] 6/11(火) ポイント練習
投稿者:たかみー　　　　
今回はレペティションに近いメニューを実施します。

【内容】
1000m(3'25/km)⇒rest 30sec⇒400mレペ(3'10/km以内)
上記メニューを3セットおこないます。
セット間は完全休息8分。

城東公園で19:30スタートです。
メニューは以下の動画を参考にしました。

https://youtu.be/MPfwy2nDbho

宜しくお願いします。
2019/6/8(Sat) 10:22:54　[ 返信 ]



[10928] 金曜ゆるらん
投稿者:Michiyo　　　　
毎回、当日の書き込みになってしまい申し訳ありません。
今月の予定です。
今日は、ゆるらんメンバーが数人、日曜日の高山ウルトラマラソに参加
するため中止とします。
6月は14日21日28日です。
集合時間は19時
場所は富山市総合体育館1階ロビーです。
晴れてる時は、あいの風コース5周
雨天時は、体育館にて1時間ジョグとします。
今月は28日に参加したいと思っています。
あと、30日に金曜ゆるらん特別バージョンの開催ができればと考えております。
皆さまの参加お待ちしております。
2019/6/7(Fri) 09:43:36　[ 返信 ]



[10926] やっと再開
投稿者:かずみっちゃん　　　　
・まだ完治とまではいきませんが・・・
7割ぐらい体調が戻ってきました
　明日から(5日）水練開始します

場所：富山市体育館２Ｆ　7：45ぐらい
１Ｋ×3本　　(4分半)
→残りは環水をJOGできればと思っています
2019/6/4(Tue) 22:57:14　[ 返信 ]



[10920] 倶利伽羅ラン
投稿者:たかみー　　　　
脚力強化の為、稲葉山牧場の坂道を登りたくなりました。
小杉から現地まで走って向かいますので、どなたかご一緒しませんか？
5月8日(土) 歌の森運動公園に6:00集合。
倶利伽羅駅まで走り、電車で小杉駅まで戻ります。
経路は以下リンクを参照です。

宜しくお願いします。

https://www.mapion.co.jp/smp/route/?aid=4fbbe5
2019/5/20(Mon) 21:14:12　[ 返信 ]

[10921] Re: 倶利伽羅ラン
投稿者:たかみー　　　　
すいません。
6月8(土)でした。
2019/5/20(Mon) 21:15:38　[ 返信 ]

[10924] Re: Re: 倶利伽羅ラン
投稿者:たかみー　　　　
たかみーさんへの返信：

所用が入った為、中止とさせて頂きます。
2019/5/29(Wed) 07:31:05　[ 返信 ]



[10910] 水練５月予定
投稿者:かずみっちゃん　　　　
５月の予定
２日 休み→誰か出れる人いれば書き込みお願いします
9日 2k×3本 4分半
16日 1k×5本 4分20秒
23日 1k×5本 4分20秒
30日 5k記録会 ※今の走力からどれだけ富山マラソンまで伸びていくか
定期的に記録をとっていきます→城東公園になる可能性があります

練習内容は、場合によって変わる可能性もあります
基本8時からです 、集合場所は、富山市体育館2F走路ベンチ
本日色々な方が参加してくださいました本当にありがとうございます
また遊びに来てください！
2019/4/24(Wed) 23:48:11　[ 返信 ]

[10911] Re: 水練５月予定訂正
投稿者:かずみっちゃん　　　　
かずみっちゃんさんへの返信：

にんにんさんありがとうございます
日付木曜日になってました！
8.15.22.29です
間違って木曜日に行くとスペシャルメニューとなってしまいます 笑笑
2019/4/26(Fri) 13:46:33　[ 返信 ]

[10912] Re: Re: 水練５月予定訂正
投稿者:たかみー　　　　
かずみっちゃんさんへの返信：

木曜練習会へはどなたでも自由に参加できます。
インターバルの代わりにしてもらっても大丈夫です。


> かずみっちゃんさんへの返信：
>
> にんにんさんありがとうございます
> 日付木曜日になってました！
> 8.15.22.29です
> 間違って木曜日に行くとスペシャルメニューとなってしまいます 笑笑
2019/4/27(Sat) 22:20:39　[ 返信 ]

[10913] Re: Re: Re: 水練５月予定訂正
投稿者:かずみっちゃん　　　　
たかみーさんへの返信：

> かずみっちゃんさんへの返信：
>
> 木曜練習会へはどなたでも自由に参加できます。
> インターバルの代わりにしてもらっても大丈夫です。
>
今度、遊びに行きますね！
2019/4/30(Tue) 11:37:05　[ 返信 ]

[10914] ５月８日の練習
投稿者:かずみっちゃん　　　　
お疲れ様です、体調不良のため明日体育館に行けないと思います
※少し休みはしゃぎすぎました
みおさんも休まれるかもしれませんのでご承知おきください
2019/5/7(Tue) 16:12:18　[ 返信 ]

[10918] Re: ５月２２日から再開予定です
投稿者:かずみっちゃん　　　　
かずみっちゃんさんへの返信：

22日から再開予定です、宜しくお願いいたします
2019/5/12(Sun) 21:03:36　[ 返信 ]

[10919] ５月休みます
投稿者:かずみっちゃん　　　　
おつかれ様です
体調をしっかり戻したいので５月は、無理せずに休みます
完全復帰したらまた頑張っていきますのでよろしくお願いいたします
2019/5/18(Sat) 13:51:47　[ 返信 ]



[10916] 金曜ゆるらん
投稿者:Michiyo　　　　
今月の予定です。
当日の書き込みになってしまい申し訳ありません。
5月は10日.17日.24日.31日です。
集合場所 富山市総合体育館ロビー
集合時間 19時
基本、あいの風コース5周
雨天時は体育館にて1時間ジョグ

皆さまの参加お待ちしています。
2019/5/10(Fri) 17:28:52　[ 返信 ]



[10915] 業務連絡、メールの受信許可設定について
投稿者:事務局広報担当　　　　
会員の皆様へ

@itachirc.comからのメールを受信許可設定にして下さい。
事務局からの連絡、メーリングリストに加えて、今後もこのドメインを
使ってのメールが増える可能性もあります。よろしくお願いします。

＞監査のシンさん
もしかしたらメールが届いていないかもしれません。
上記受信許可設定ご確認をお願いします。

＞Ｏ江さん
MLに登録のメールアドレスをご指定のアドレスに変更いたしました。

以上、よろしくお願いします。
2019/5/7(Tue) 18:47:06　[ 返信 ]



[10909] 水曜日練習会復活！
投稿者:かずみっちゃん　　　　
約何年ぶりになるのか忘れましたが水曜日練習会を復活させました！
目標は、サブ3.5です！
そこに合わせた練習メニューで行います
今月は、24日20時より体育館2F走路で行います
メニュー
1k 4分30 × 5本
流し300m ×2本

※変則的にご利用されるのも大歓迎です→一本目、3本目だけ参加など
2019/4/19(Fri) 10:56:59　[ 返信 ]



[10907] 入会希望２件あります
投稿者:事務局広報担当　　　　
3月末〜今週に掛けて、次のお２人の方から入会希望を頂戴しています。

清●さん＠射水市ご在住　※返信が遅くなり申し訳ございません、
草●さん＠高岡市ご在住


＞清●さん、草●さん
入会ご希望ありがとうございます。心より歓迎いたします。
クラブ行事に参加頂くか、クラブ員の推薦があれば正式入会となります。

残念ながら定期練習会は4月既に終了、5月は開催予定無しですが、
本掲示板をご覧になり、よろしければクラブメンバーの合同自主練等に
ご参加いただけたらと思います。


＞Michiyoさん、たかみーさん
それぞれ、合同自主練のご案内ありがとうございます。
清●さん、草●さんがお見えの場合、事務局までお知らせください。
正式入会とさせて頂きます。

以上、よろしくお願いいたします。
2019/4/17(Wed) 18:48:20　[ 返信 ]

[10908] 追伸です。
投稿者:事務局広報担当　　　　
＞清●さん、草●さん

いたち川RC事務局からの返信メールが届いていない場合、再送します。
受信拒否設定等されている場合は、@itachirc.com を受信許可の
ドメインに指定願います。
2019/4/17(Wed) 18:55:16　[ 返信 ]



[10906] 猪谷ラン2019
投稿者:たかみー　　　　
毎年恒例の猪谷ワンウェイランを今年もやります(笑)
5月6日(月)に呉羽丘陵駐車場から
JR猪谷駅までの37kmを休憩(越中八尾駅&道の駅細入)
を挟みながら走ります。
戻りは猪谷駅から西富山駅まで電車で帰ります。
ペースはキロ6分半程度。

9:00出発で13:43猪谷発の電車に乗ります(笑)
コースは以下のリンクで確認してください。
＊荒天の場合は中止にします。

宜しくお願いします🙇

http://www.mapion.co.jp/smp/route/?aid=1c4e2e
2019/4/16(Tue) 22:08:42　[ 返信 ]



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